スポーツを行い過ぎてしまえば、次の日に筋肉痛になってしまいますので、無理のない範囲で行う事です。

日常生活の中にスポーツを取り入れることのメリット
日常生活の中にスポーツを取り入れることのメリット

スポーツの量を調節する

スポーツをする場合には、無理なく続けられるようにしなくてはなりません。そうしなければ一度スポーツをしたきり、その後何か月もしないという事になりかねないからです。ですので、無理のないようにしてスポーツを行う事を心がけることです。そこでどういった状態であれば、無理をしているという事になるのでしょうか。自分でスポーツをしている時には、どの程度で無理な状態なのかがわかりにくいものではあります。

一つの目安として考えるといいのが、翌日に筋肉痛になっているかどうかというのがあります。普段使わない筋肉を使うことによって筋肉痛になる事はありますが、その程度がどのくらいなのかによって、判断材料にするといいでしょう。あまりにも筋肉痛が酷くて歩くことさえままならないようであったり、数日間もその状態が続くという事であれば、無理をし過ぎたと考えてみてもいいでしょう。それほどまでになってしまえば、仕事や学業にも影響が出てしまうようになります。ですので次回スポーツを行う時には、もう少しペースを落として運動量を調節するようにしなくてはなりません。そうすれば、次の日に大きな影響が出なくてもすむようになりますので、自分で加減をすることです。

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